SUPER7 - CROSS TRAINING

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 30 août 2017
Article
SUPER7 - CROSS TRAINING

Vous trouverez ici toutes les informations à propos de la section CROSS TRAINING de l'association sportive SUPER7

Qu’est-ce que le Cross Training ?

Le Cross Training est une activité SPORT SANTE qui combine des exercices de renforcement musculaire et cardio issue de différentes disciplines (Cross training = entraînement croisé). C’est devenu un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme LA discipline de la remise en forme.

Quels résultats offre le Cross Training ?

Fini les longues séries répétitives et ennuyeuses, place ici aux mouvements fonctionnels qui sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire des mouvements naturels comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer… Ils n’ont pas d’équivalence en terme d’efficacité car ils permettent :

  • une diminution de la masse graisseuse au profit de l'acquisition d'un physique athlétique

  • d’augmenter rapidement la condition physique générale,

  • améliorer la santé et notamment du système cardio-respiratoire,

  • un développement du tonus et force musculaire

  • développe des qualités physiques indispensables pour une meilleure efficience des mouvements du quotidien

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance est unique et elles sont constamments variées de façon à rendre l'entraînement ludique. Voici les étapes  : échauffement / apprentissage d’une technique ou travail d’une compétence (équilibre, coordination, force, etc.)  / workout / retour au calme avec débriefing sur la séance. Tous les mouvements sont réalisées à l’aide du poids de corps et de petit matériel de préparation physique (box, haltères, pneu, corde, kettlebell, ...). 


A qui s’adresse le Cross Training ?

Le Cross Training s'adresse à un public adulte et s'adapte au niveau et aux objectifs de chacun grâce à un coaching quasi personnalisé. Les débutants pourront ainsi reprendre une activité physique en toute sécurité, les confirmés continueront de progresser et les experts pourront toujours se dépasser.  Cette activité peut être exercée comme activité principale ou bien complémentaire dans le cadre d‘un sportif qui souhaiterai compléter sa préparation physique générale. De plus, la pratique en groupe renforce la motivation et la détermination des sportifs qui s'entraînent seuls.

Le mot du coach :

Bonjour, je m’appel Marc, j’ai 34 ans, je suis informaticien et j’habite Grand-Quevilly (en savoir +). Je pratique et j’encadre le Cross Training depuis plusieurs années grâce à mon diplôme d’éducateur sportif. J’ai aujourd’hui la chance de pouvoir proposer cette activité en gymnase à Grand-Quevilly et je vais la développer au fur et à mesure de vos progrès : c’est à dire sans brûler les étapes et en prenant beaucoup de plaisir. Nous allons donc commencer avec un peu de matériel de façon à ce que chacun maitrise bien les mouvements fondamentaux puis vous irez de découvertes en découvertes car je ne suis jamais en manque d'imagination. Peu importe votre progression, tout le monde trouvera naturellement sa place dans les cours à la façon d'un sport collectif.
Lire mon interview sur ucpmuscu.com

Où et quand se déroulent les séances ?

 

Comment participer ?

  1. Il suffit d'adhérer à l’association en cliquant => ici
  2. Le carnet de 10 séances à 40€ permet de venir quand vous le souhaitez sur toute la saison 2017/2018

Les cours se font sans réservation. Il est possible de payer à la séance pour 5€ si vous venez occasionnellement. Une séance d'essai gratuite est possible (uniquement sur réservation par message)

Quelle tenue porter?

Pour le gymnase :

Pour la forêt :

  • Une tenue de sport + une paire de running, un sac à dos avec une gourde et une petite serviette pour poser au sol si besoin

 

Pour toutes informations complémentaires, contactez Marc par mail à hello@super7.fr ou au 06.40.95.61.26
Le gymnase Maryse Bastié de Grand-Quevilly
Le gymnase Maryse Bastié de Grand-Quevilly
Le gymnase Maryse Bastié de Grand-Quevilly
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Le gymnase Maryse Bastié de Grand-Quevilly
Le gymnase Maryse Bastié de Grand-Quevilly
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L'auteur de l'article :

Portrait de Marc
Marc

Marc est éducateur sportif et passionné de nutrition. Il est rédacteur pour le site SUPER7 où il partage ses conseils, recettes et workouts. Il a également créé la section Cross-Training au sein de l’association sportive SUPER7. Marc adopte au quotidien un mode de vie sain qui lui permet d’être en forme toute l’année, en bonne santé et performant dans tout ce qu’il entreprend. Sa mission est de partager ses connaissances au plus grand nombre