Workout Anywhere #09

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 13 janvier 2017

Workout du vendredi midi sur la pause déjeuner autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Matériel et aménagement :

  • Une kettlebell
  • Un gilet lesté de 8kg

Le MetCon :

FOR TIME ( cap time 20min)
100 goblet squats 24kg
100 push-ups lestées 8kg
100 lunges 24kg
Max burpees (avant les 20min)

 

Vous pouvez découper en 5 tours de 20 répétitions, avec ou sans charge additionnelle suivant votre niveau. J'aime m'imposer un certain volume que je découpe et parfois, comme aujourd'hui, suivant mon état de forme, je décide de totaliser les répétitions en une seule fois.
J'ai pu exécuter 25 burpees avant les 20min de fin. Bon courage !

 

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