Workout Anywhere #10

  • Portrait de Marc
    Marc
  • le 03 février 2017
Workout Anywhere #10

Workout du vendredi midi sur la pause déjeuner autour de la piste d'athlétisme de la ville de Maromme. Voici le programme du jour :

Ces entrainements sont faits pour être réalisés à peu près partout avec peu (ou pas) de matériel, ils vous apporterons inspiration et motivation pour une séance efficace.

Matériel et aménagement :

  • Une piste d'athlétisme

Le MetCon :

FOR TIME
1000m run / 800m run / 400m run / 800m run / 1000m run
50 air squats
30 v-ups
20 push-ups

 

Vous pouvez diminuer les distances à 800m / 400m / 200m / 400m / 800m et les séries à 30 air squats, 15 v-ups et 5 push-ups pour garder l'esprit de ce workout. La course à pied doit être effectuée à allure constante et vous permettre de récupérer votre souffle après chaque bloc d'exercices. Comptez entre 20 et 30min. Bon courage !

 

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