Nutrition

Une étude de groupes modernes de chasseurs-cueilleurs a montré qu’ils présentaient généralement une excellente santé métabolique tout en consommant une grande variété de régimes.

Certains experts disent que les hommes modernes devraient manger comme à l’âge de pierre. Cette alimentation pourrait bien vous surprendre.

Quelque chose dans la transformation industrielle des aliments nous rend plus susceptibles de trop manger, selon une nouvelle étude. Les volontaires ont mangé plus et pris plus de poids avec un régime fortement transformé qu'un régime non transformé, même lorsque les deux régimes avaient les mêmes calories et nutriments disponibles.

Voici 7 conseils sur la façon de créer une réserve d'aliments nutritifs et ce que vous pouvez faire à partir de ces ingrédients.

Commencez par 2 recettes par semaine, c'est vraiment tout ce dont vous avez besoin au début.

Je suppose que beaucoup de personnes ont cette idée en tête que cela va prendre beaucoup de temps, mais quand vous pensez au temps que vous passez à essayer de chercher quoi faire chaque jour, cela prend beaucoup plus de temps.

Vous n'avez vraiment pas besoin de préparer quelque chose d'énorme. Et je pense que beaucoup de gens se mettent au "meal prep" (préparation des repas) après avoir vu des personnes sur Instagram ou des blogueurs qui sont tout simplement incroyables dans ce qu'ils font. Ils ont 50 boîtes hermétiques différentes parfaitement préparés pour la semaine. Leur réfrigérateur est complètement organisé, approvisionné mais vous n'en avez pas vraiment besoin. Et c'est l'une des choses les plus importante qu'il faut retenir. Cela n'a pas besoin d'être compliqué.

Les personnes qui consomment plus de fibres, de protéines et de graisses saines au petit-déjeuner ont une glycémie plus faible et ont moins faim plus tard dans la journée que celles qui mangent plus de glucides.

Le corps brûle également les calories plus efficacement plus tôt dans la journée. Il vaut mieux consommer la majeure partie de votre apport alimentaire quotidien plus tôt dans la journée, lorsque votre corps peut mieux le métaboliser.

Aujourd’hui, nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir consommer de façon plus responsable et adopter une alimentation plus saine. Le circuit court est certainement la meilleure réponse ! je vous donne 7 solutions pour manger local.

La prescription alimentaire CrossFit est la suivante :

"Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, des fruits, un peu de féculents et pas de sucre."

Voici 4 stratégies nutritionnelles efficaces pour y parvenir et choisir les meilleurs aliments :

La réduction du sucre ajouté favorise la perte de poids et la santé métabolique.
Je vais te donner 7 stratégies pour te rendre la tâche est un peu plus facile.